「バランス日記」は東京都健康長寿医療センターが考案した、主食以外の食品を10種類に分けた「10食品群」を利用しています。食べた食品をチェックしていくことで毎日の食事の内容を意識できるので、バランスの良い食事につながります。
「バランス日記」ユーザーの声
「バランス日記」を利用しているユーザーの方の評価をご紹介します。
（App Storeレビューから引用）
「バランス日記」の使い方
アプリをダウンロードすれば、すぐに記録を始めることができます。
アプリのダウンロード
「バランス日記」のアプリをインストールします。
食べたものにチェックを入れる
食べた食品群をタップします。タップするとその食品群の欄が黄色に変わり、もう一度タップするともとに戻ります。1日に食べた回数や量はカウントしないので、少しでも食べた食品はタップしましょう。主食の他に1日7品目以上食べることが目標です。
記録を振り返る
画面下の「グラフ」をタップすると、食べた食品群が棒グラフで表示されます。週間表示と月間表示の両方を確認することができます。棒グラフの色は各食品群の働きを表しています。オレンジ色は体をつくる働きがある食品で、主にたんぱく質源となる食品です。緑色はカラダの調子を整える働きがある食品で、主にビタミンやミネラル、食物繊維などを豊富に含む食品です。紫色はエネルギー（熱・力）のもとになる食品で、主食以外の炭水化物を多く含む食品や油脂です。
そのほかの機能
「バランス日記」のアプリには、そのほかにも役立つ機能があります。
週間表
食品群のチェック画面の右下にある「週間表を見る」をタップすると、1週間に食べた食品群がわかります。食べていない食品群がある場合は、意識的に食べるようにこころがけましょう。７食品群以上食べた日には、表の合計欄にニコニコマークが付きます。表の下にある「先週の平均」をタップすると、先週食べた食品の平均食品群数が表示されます。
基本ルール
食品群のチェック画面の右下にある「基本ルール」をタップすると、10食品群チェックの基本ルールが説明されています。チェックの基本ルールは、「毎日1口でも食べたと認識された食品群をチェックするだけ」です。主食の他に1日７食品群以上食べることが目標です。過去の記録を振り返り、足りていない食品群は積極的に食べるようにこころがけましょう。食品の分類について例が記載されているので、食品の分類に迷ったときは参考にしましょう。
レシピ
画面下の「レシピ」をタップすると、それぞれの食品群や食品を使ったレシピを見ることができるので、参考にしてみましょう。
食べ友
画面下の「食べ友」をタップして「バランス日記」を利用している人のIDを入力すると、その人の10食品群チェック表を見ることができます。友人や職場の同僚などと食事をチェックしあったり、離れて暮らしている家族がきちんと食事をしているかどうかなどを確認できます。
健康お役立ち情報
記録画面、またはグラフ画面の右上にある「新着」をタップすると、「健康・栄養」「油のおはなし」など、役立つ情報を見ることができます。
INFO
記録画面、またはグラフ画面の右上にある「INFO」では、アプリの説明や10食品群についても説明されているので読んでおきましょう。INFO内の「設定」を選択し、自分の情報を設定後「BMI計算」を選択すると、自分のBMI値を自動計算することができます。BMIとは「ボディマスインデックス（Body Mass Index）」の略で、肥満ややせの指標として国際的に利用されています。計算方法は「体重（㎏）÷身長（ｍ）の2乗」で世界共通ですが、判定基準は国によって異なります。「バランス日記」のアプリ内では、日本肥満学会の定めた基準が用いられています。
10食品群とは
10食品群は東京都健康長寿医療センターが、高齢者の低栄養予防を目的に考案したものですが、日本の栄養指導で利用されている「三色食品群」や「六つの基礎食品」などの指標を基に作られています。いろいろな食品を食べることはバランスの良い栄養摂取につながることから、高齢者だけではなくどの世代の人にとっても、10食品群を意識して食事を摂ることで栄養バランスが自然と整うことが期待できます。
「バランス日記」のまとめ
- iPhone・androidに対応した無料のアプリ。
- 食べた食品をタップするだけで、栄養バランスがわかる。
- 過去の記録を振り返ることで、食べた食品の種類や偏りがわかる。
- 自分の食事の中で、いろいろな食品を食べることを意識できる。
食べる食品の種類を増やすことで、自然と栄養のバランスをとることができます。このアプリでは食べた量の記録はないので、エネルギー（カロリー）の計算はできません。またアレルギーや疾患などによって食べられない食品や食事に制限がある方は、かかりつけの医師や管理栄養士の指示に従ってください。
Facebook
Twitter