「あすけん」とは食事や日常の活動を含めた運動などが簡単に入力でき、それを元に管理栄養士のアドバイス付きでダイエットに取り組むことができるサービスです。基本無料でPCでもアプリでも利用でき、無理なく減量するスケジュールで進めてくれるので健康的な習慣も手にいれることができます。この記事では、ストレスフリーで健康的なダイエットをサポートしてくれる「あすけん」の魅力と使い方をご紹介します。
「あすけん」ユーザーの声
新規会員登録（無料）をする
まずは会員登録をします。Googleアカウントかdアカウントを使うこともできますし、メールアドレスで登録することも可能です。性別や身長など必要項目を入力して先に進みます。
目標体重を入力してコースが選べる
次に現状の体重と目標体重を入力します。現状維持を選択することも可能です。ダイエットペースも緩やかなコースや本腰をいれるコースなどが用意されていて、焦らず無理せずダイエットを続けたい方にもぴったりです。
食事記録は写真から分析できる
登録が終わったら早速食事記録をつけましょう。「+」マークをタップすれば様々な記録が入力できます。
記録する時間帯を「朝食」「昼食」「夕食」「間食」の中から選びます。「あすけん」では食事の写真を撮るだけで簡単分析してくれる機能があります。焼き魚の種類など相違がある場合は、多数ある検索メニューからすぐに差し替えられます。
現在の摂取カロリーが1日の目標値よりどれくらいなのか随時確認できるので、次の食事の計画も立てやすくなっています。
プレミアム会員(有料)はカスタマイズ機能が充実している
プレミアム会員の場合は「Myセット」や「Myレシピ」など自分だけの食事メニューを登録しておくことができます。朝食はいつも決まっているという方などは、繰り返しパッと入力できるので便利です。
消費カロリー計算は日常生活行動も入力できる
運動の入力は「+」マークから「運動」をタップして入力します。ここでは、筋トレなど特別に取り組んだものだけではなく、「家事全般」「湯船につかる」など生活行動も含めて記録できます。より細かく、自分の消費カロリーを把握することができます。
管理栄養士のアドバイスが詳しい
1日の入力が終わったら「アドバイス」というボタンをタップしましょう。
管理栄養士からのアドバイスが栄養バランスグラフ付きで表示されます。おすすめの食材やレシピ検索機能などもついていて、明日からすぐに実践できる改善アクションが明確になります。バランスを意識してくれるので、栄養不足で免疫力が落ちたり肌の調子が悪くなったりする心配もありません。
睡眠などの体調記録もつけられる
「あすけん」のまとめ
- PCでもアプリでも利用できるダイエット支援サービス。
- 管理栄養士のアドバイスが表示されるので食事の栄養バランスをとりながら無理なく痩せられる。
- 無料でも使えて有料のプレミアム会員になれば更に便利な機能が使える。
- 食事記録は写真を撮るだけで分析してくれる。
- 入力した都度、摂取カロリーの割合がグラフに反映されるので、次の食事の献立を立てやすい。
- 運動記録は「家事」や「ペットの世話」など日常の活動も記録できる。
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