「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」は、自宅で筋トレを習慣化するために役立つアプリです。特別な道具を使わず簡単にできるトレーニングメニューを、動画と音声でガイドしてくれるのでわかりやすく、音楽を聴きながら楽しくトレーニングができます。
「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」ユーザーの声
「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」を利用しているユーザーの方の評価をご紹介します。
（App Storeの評価とレビューより抜粋）
「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」の使い方
アプリをダウンロードすると、「30日チャレンジ」はすぐに利用することができます。有料のプレミアム版に加入すると,他にもいろいろなコンテンツが利用できます。ios版とAndroid版では、画面や内容の一部が異なることがあります。
アプリのダウンロード
「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」のアプリをインストールします。
30日間チャレンジ
画面下の「30チャレンジ」をタップすると、体の部位別のトレーニングが表示されるので目的に合ったトレーニングを選びます。初級1~上級２までのレベルがあるので、自分に合ったレベルを選びましょう。
トレーニング開始
「トレーニング開始」→「スタート」でトレーニングが始まります。コーチ動画とアナウンスでトレーニングのやり方が説明されます。トレーニングの回数や秒数が表示されるので、指定の回数ができたら「チェック」マークをタップすると次に進みます。トレーニング1種類ごとに休憩時間を挟みますが、休憩はスキップすることができるので、自分のペースで進めることができます。
その他の画面の見かた
「30日チャレンジ」の他にも役立つコンテンツがあります。
プラン
画面下にある「プラン」で「食事のプラン」をタップすると、トレーニングに適したおすすめの食事が提案されます。自分専用のプランは有料のプレミアム版に加入すると作ることができます。
毎日
画面下にある「毎日」をタップして、右上のマークでデイリー設定をすると、設定した内容について毎日の記録ができます。
カレンダー
カレンダーにはトレーニングをした日がチェックされます。トレーニングの履歴も残るのでトレーニングの内容を見返すことができます。
データ
データでは推定カロリー消費量や体重などの経過を見ることができるので、モチベーションを保つのに役立ちます。
プロフィール
プロフィールをタップしてリマインダーでワークアウトを行う日時を設定すると、通知が届きます。詳細を設定し有料のプレミアム版に移行すると、他にも多くの機能を利用することができます。
トレーニングを習慣化する
トレーニングが健康や美容に効果的なことはわかっていても、継続することが難しいということは、脳科学的にも自然なことと考えられています。しかしどんなことでも習慣になってしまえば、むしろやらないことに違和感を覚えるようになり、がんばらなくても継続することができるようになります。トレーニングについても同様で、習慣化に必要な日数はその事柄によっても異なりますが、平均2か月といわれています。まずは1か月を目標に、苦痛とならない軽度のトレーニングを続けることから始めてみましょう。
「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」のまとめ
- iPhone・Androidに対応したアプリ。
- 実践的なトレーニングで、動画と音声のガイドでわかりやすい。
- リマインダーで自分に合ったトレーニングの時間を設定でき、通知が届く。
- トレーニングを習慣化するために役立つ。
「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」は、トレーニングを継続するために役立つアプリです。自宅でも実践しやすいトレーニングが、動画と音声でわかりやすく説明されるので、トレーニング初心者でも始めやすい内容です。リマインダーの設定で通知が届くので、トレーニングを習慣化するために役立ちます。
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