「Kompanion：断食トラッカーアプリケーション」はタイマー機能で断続的断食の開始と終了が管理できるアプリです。個々に合わせたプログラムで断続的断食の経過を記録して心身の状態の変化とともに振り返ることができ、断続的断食を効果的に成功させるために役立ちます。
「Kompanion：断食トラッカーアプリケーション」ユーザーの声
「Kompanion：断食トラッカーアプリケーション」を利用しているユーザーの方の評価をご紹介します。
（App Storeレビューから引用）
「Kompanion：断食トラッカーアプリケーション」の使い方
アプリをダウンロードすれば、すぐに始めることができます。
アプリのダウンロード
「Kompanion：断食トラッカーアプリケーション」のアプリをインストールします。
プランを設定する
初めにいくつかの質問に答えて、断続的断食をする目標や目的、期待する結果の他、自分の簡単なパーソナルデータを入力し、それによってプランが設定されます。タイマーの上部にプランが表示されており、プラン横のえんぴつマークをタップするとプランの変更ができます。
断食目標のプラン12時間（12：12）、16時間（16:8）、18時間（18：6）、24時間、36時間の5パターンです。Kompanion Plusに加入すると、それ以外の設定を作ることもできます。
断食方法を確認する
断食を始める前に「断食方法を勉強します」をタップして、正しい断食の方法を確認しておきましょう。
タイマーをかけて断食を始める
開始ボタンをタップするとタイマーが動き出すので、断食を開始しましょう。設定された断食時間が終了したら、終了ボタンをタップして断食を終了します。タイマーの下に断食を開始した日時と断食終了の日時が表示されます。断食開始時間の横にあるえんぴつマークをタップすると、断食開始時間を変更することができます。
断食の途中でタイマーの道具マークをタップすると、その時の体内の状態が説明されます。ステージ２以降はKompanion Plusに加入すると見ることができます。
そのほかの機能
「Kompanion：断食トラッカーアプリケーション」のそのほかの機能を紹介します。
気分
終了ボタンの左にある顔マークをタップすると、その時の気分をスタンプで記録することができます。メモ欄があり自由に記録もできるので、断食中の気分や体調の傾向を振り返るのに役立ちます。
ウォータートラッカー
断食中も水分補給は重要です。タイマーの下にあるウォータートラッカーで水分摂取量を記録することができます。⊕⊖ボタンで増減でき、飲んだ量（ml）と1日の目標水分摂取量に対しての割合（％）が表示されます。右端にあるスライダーマークをタップすると、ウォータートラッカーの設定が変更できます。
プログラム
画面下の「プログラム」をタップすると、タスクや断続的断食を成功させるためのヒントなどを見ることができます。
探検
画面下の「探検」をタップすると、断続的断食にかかわるさまざまな情報を知ることができます。
プロフィール
断続的断食の進捗状況や最近の断食情報を確認することができます。自分のカウントの右端にある歯車マークをタップすると、さまざまな設定を変更することができます。「断食方法を勉強します」の最後のページからもタイプを変更することができます。
Kompanion Plus
Kompanion Plusに加入すると、アプリ内の全ての機能が利用できます。
断続的断食の効果
断続的断食はファスティングとも呼ばれ、一定時間食事を摂らない時間を作り、食事を摂る時間帯を決める食事方法のことです。食事と断食の時間配分はいろいろなタイプがありますが代表的なのは16時間断食で、24時間のうち8時間のうちに食事を摂り、16時間は糖分を含まない水分だけを摂って過ごします。断食の時間を作ることで胃腸を休めることができ、食べ過ぎを防ぐことができるので減量しやすくなります。また血液中の余分な栄養や老廃物を排泄し、血液をきれいにして血流を促進することで代謝を改善したり、腸内環境が改善されて免疫力を上げる効果なども期待できます。体内では空腹状態が一定時間継続することで「オートファジー（※）」が働き、アンチエイジングの効果や長生きにもつながるといった研究報告もあります。
※オートファジーとは自食作用ともいわれ、約16時間空腹状態が続いたときに、細胞内の古いタンパク質など不要なものをリサイクルして栄養を補給しようとする仕組みのことです。
「Kompanion：断食トラッカーアプリケーション」のまとめ
- iPhone・androidに対応したアプリ。
- 断食時間を計測するシンプルなタイマー機能。
- 断食の終了時間や次回の開始時間などがわかる。
- 断続的断食についての知識が得られる。
- 断続的断食と健康状態を合わせて観察できる。
「Kompanion：断食トラッカーアプリケーション」は、簡単な操作で断続的断食の開始時間や経過時間を確認することができます。ただし断続的断食は、慢性疾患のある人や妊娠中や授乳中の女性、成長期の子どもなどには適していません。断続的断食を行う場合、体調によってはかかりつけの医師に相談の上、専門家の指導のもとに実施することをおすすめします。
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